[영양제] 스트레스 완화를 위한 영양제 테아닌 효능, 부작용, 섭취시간, 섭취방법 알고 먹어야죠!

 

 

 

 

 

 

 

 

테아닌은 녹차와 같은 차류에서 발견되는 아미노산으로, 스트레스 해소와 불안 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 테아닌의 효능, 부작용, 올바른 섭취 방법, 그리고 최적의 섭취 시간에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

테아닌의 효능

테아닌은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다:

• 스트레스 완화: 테아닌은 스트레스로 인한 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 수면 개선: 불면증이 있는 사람들에게 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
• 인지 기능 향상: 집중력과 학습 능력을 강화하고, 뇌의 알파파 활동을 증가시켜 정신적 경계를 높일 수 있습니다.

 

테아닌의 부작용

테아닌은 일반적으로 안전하다고 인정되지만, 과다 복용 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

• 두통
• 위장 장애
• 메스꺼움 및 구토
• 저혈압
• 알레르기 반응

 

 

 

 

올바른 테아닌 섭취 방법 및 고려사항

테아닌 영양제를 선택할 때는 다음 사항들을 고려해야 합니다:

1. 품질 확인: 제품의 품질을 확인하고, 식약처 인증 마크 또는 GMP 인증을 받은 제품을 선택하세요.
2. 성분 확인: 'L-테아닌’의 함량을 확인하고, 첨가물이 들어 있지 않은지 확인하세요.
3. 함량 확인: 테아닌의 긴장 완화 효과를 얻기 위해서는 하루 100mg 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

섭취방법: 미지근한 물을 충분히 마셔주세요.

 

 

 

테아닌 섭취 시간

테아닌의 효능을 보기 위한 복용시간은 효과를 보기 위한 30~60분 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 스트레스와 불안을 줄이고자 하면 언제든지 섭취해도 좋고, 불면을 줄이고 깊은 수면을 원한다면 저녁이나 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

오늘 이렇게 영양제 테아닌에 대해 알아보았는데요.

저도 먹고 있는데 잠잘때 도움을 주는 것 같은 느낌이라 좋습니다!

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.